Статистика
Яндекс.Метрика




Как успешно подготовиться к сдаче экзаменов

Экзаменационный стресс – один из видов сильных эмоциональных переживаний подростков и юношей, являясь одной из возможных причин ухудшения самочувствия человека. Полностью экзаменационный стресс снять не возможно, так как любая новая ситуации способствует возникновению внутриличностных переживаний и волнений.

Предлагаем Вам ознакомиться с несколькими советами по подготовке к экзаменам:

—            При подготовке к экзаменам необходимо постараться успокоиться и осознанно подходить к процессу усвоения и повторения учебного материала.

—            Готовьтесь к экзаменам в тишине, не включайте раздражители (телевизор, компьютер, муз. центр и т.д.).

—            Относитесь к экзаменам как к важному и положительному этапу в Вашей жизни, который позволяет Вам поделиться с окружающими своими знаниями. Создайте позитивный настрой на процесс сдачи экзамена, именно это позволит Вам более успешно к нему подготовиться.

—            Отдыхайте через каждые 40 -50 минут, это поможет Вам не переутомиться и лучше осознавать суть экзаменационных вопросов и заданий.

—            Начинайте подготовку к экзамену с интересного материала. Структурируйте весь материал по темам, записывайте его сокращенно в виде схем, блоков, планов. Это поможет Вам быстро повторить усвоенный материал.

—            В последний день перед экзаменами постарайтесь повторить материал по созданным Вами схемам и планам, особенно останавливайтесь на том материале, который вызывает у Вас затруднения.

Во время экзамена начинайте с того, что Вы лучше всего знаете, это поможет Вам припомнить ответы на те задания, которые для Вас представляют определенные трудности. Пропускайте трудные или непонятные вопросы, Вы всегда можете к ним вернуться, это позволит Вам выполнить как можно больше экзаменационных заданий. Во время ответа будьте уверены в своих силах. Если Вы не будете верить в свои силы, Ваши переживания и эмоции могут не позволить Вам выполнить задания, которые вы действительно знаете.

Справиться с эмоциональными переживаниями возможно, главное верить в себя и свои силы!

 

 

Психолог консультативно-методического отделения

МБУ Центр семьи «Норильский»

Дмитрович Е.В.

 

 

 

Наши специалисты – психологи, юрисконсульты, специалисты по социальной работе, социальные педагоги, 

готовы оказать Вам квалифицированную помощь.

______________________________________

Для удобства клиентов осуществляется предварительная запись на консультации к специалистам Центра по телефону кабинета первичного приема

42-22-00

 

Комментарии закрыты.